RINCÓN DE LA CALMA

Una buena idea para trabajar la regulación emocional es crear en clase un "rincón de la calma". El niño acudirá a él cada vez que se sienta superado por las emociones, agobiado por alguna circunstancia.

Puede servir para evitar explosiones emotivas poco convenientes como gritar, pegar, discutir,... 

Les ayudará a tranquilizarse y buscar soluciones para resolver sus problemas.  Es una manera de pensar antes de actuar o de alejarse del problema.

Para crearlo basta con disponer de un lugar un poco apartado y prepararlo con algo cómodo para que el niño se sienta a gusto y pueda relajarse. Pondremos también algunos objetos que ayuden al niño a tranquilizarse. 

Nosotros hemos puesto:

- Un bote de la calma, que el niño puede agitar y mirarlo detenidamente hasta que la purpurina repose en el fondo.

- Un peluche que el niño puede abrazar.

- Un globo sensorial antiestrés.

- Una piedra pequeña que previamente han pintado los niños para ayudarles en la respiración consciente que estamos acostumbrados a realizar en nuestra clase de relajación.

- Un reloj analógico que los niños se colocan en el oído para relajarse con su "tic-tac".

- Personajes de algunos cuentos que los niños conocen, como el Mono Chimpa, al que el mono sabio le enseña a contar hasta 10 cada vez que le entran ganas de pegar a los compañeros.

- Carteles trabajados previamente donde te explican los pasos que tienes que dar cada vez que tengas un problema.

Los niños pueden ir allí cada vez que estén enfadados, se sientan tristes, preocupados, nerviosos o simplemente quieran estar solos o tranquilos. No es un rincón de castigo, sino una herramienta que puede utilizar libremente.

Es importante explicarles cómo deben utilizar cada objeto para que hagan buen uso de cada uno de ellos.

Si un niño está utilizando este rincón, no debe ser interrumpido por otros compañeros.

Es importante que utilicen bien la respiración como medio para tranquilizarse.

Aquí tenemos otro ejemplo de rincón de la calma muy cómodo.

Otro rincón de la calma para los pequeños es esta casita donde les encanta meterse.

Esta idea del rincón de la calma la hemos tomado de "Club Peques Lectores" donde podréis ampliar la información.

TODAS LAS EMOCIONES SON IMPORTANTES

Según el libro “El emocionómetro del inspector Drilo”, de Susana Isern, las EMOCIONES son una parte muy importante y necesaria de nuestra vida. Gracias a ellas nos preparamos para hacer frente a las diferentes circunstancias que van surgiendo en nuestro día a día.

Las emociones nos pueden ayudar a resolver un problema, a evitar una situación peligrosa, a pedir ayuda o a motivarnos para enfrentarnos a una situación nueva.

Así pues, las emociones pueden contribuir a mejorar cómo nos relacionamos con lo que nos rodea y con nosotros mismos.

Cuando las emociones fluyen de una forma adecuada todo funciona a la perfección. El problema llega cuando las emociones nos juegan “una mala pasada”. Eso puede suceder cuando aparecen en una situación inadecuada, cuando son muy intensas o duran demasiado.

Para eso es muy útil ejercitar la INTELIGENCIA EMOCIONAL desde edades tempranas, para adquirir las habilidades necesarias que nos ayuden a entender nuestras emociones.

EMOCIONES POSITIVAS Y EMOCIONES NEGATIVAS

Si nos preguntaran cuáles son emociones positivas y cuáles son emociones negativas, probablemente todos estaríamos de acuerdo en la siguiente clasificación:

-Positivas: alegría, amor y sorpresa (cuando esta es agradable).

-Negativas: tristeza, enfado, miedo, envidia, celos, vergüenza, asco y sorpresa (cuando esta es desagradable).

¿Tú qué opinas? ¿Estás de acuerdo?

Está claro que las emociones que hemos puesto en la lista de “positivas” son aquellas que nos hacen sentir bien, aquellas que tenemos ganas de disfrutar y de compartir.

Las que hemos puesto en la lista de “negativas” son aquellas que en un principio nos hacen sentir mal y que nos gustaría evitar.

Pero… ¡OJO! ¿Sería adecuado estar siempre alegres? ¿Sería adecuado no tener miedo nunca?

La respuesta en NO…

Hay ocasiones en las que estar contento sería inadecuado. Por ejemplo, si perdemos algo importante para nosotros, lo natural es que nos sintamos tristes y sería raro estar alegres.

Por otro lado, las emociones que hemos clasificado como negativas, muchas veces son útiles y necesarias. Por ejemplo, el miedo nos protege de situaciones que pueden ser peligrosas, como acercar la mano a un panal de abejas.

Dice la autora del libro: Imaginemos que estamos preparando un bizcocho. Cogemos los ingredientes necesarios y todos, con sus medidas adecuadas, darán como resultado un delicioso bizcocho. Dentro de un margen podemos variar un poco las cantidades según los gustos de cada uno, pero si nos excedemos tanto por mucho como por poco, estropearemos la receta.

Las emociones son como los ingredientes del bizcocho, en su justa medida y dentro de un margen, pueden ser adecuadas y útiles para que todo fluya con armonía.

En definitiva, todas las emociones pueden resultar “positivas” para nosotros dependiendo de la situación y con una intensidad proporcionada. Así, por ejemplo: la tristeza puede empujarnos a pedir ayuda; el enfado puede ayudarnos a exigir algo que creemos justo; el miedo puede protegernos de una situación peligrosa; los celos pueden hacernos valorar a las personas queridas para que las cuidemos; la envidia puede ayudarnos a mejorar o a cuidarnos; la vergüenza impide que actuemos fuera de lugar en ciertas situaciones concretas; el asco puede protegernos de un alimento en mal estado; la sorpresa puede advertirnos y hacernos reaccionar ante un peligro inminente.

También todas pueden resultar “negativas”, inadecuadas y dañinas. Cuando son desmedidas y suceden en una situación donde no encajan bien. Cuando se alargan demasiado en el tiempo o son excesivamente intensas.

El objetivo debe ser regular las emociones teniendo en cuenta el bienestar propio, sin olvidar el de los demás.

En la misma línea nos habla la psicóloga Silvia Russek en su blog "Crecimiento y bienestar personal": las emociones y los sentimientos no deben ser considerados ni buenos ni malos, ni positivos ni negativos, sino adecuados o inadecuados, dependiendo del momento en el que surgen, de su intensidad y de la manera en que nos afectan.

Para que los niños dejen de ver algunas emociones como negativas, repartimos este cartel que les hace ver los beneficios de algunas de ellas. Está sacado de pinterest (www.fidesweb.us)

Después trabajamos con los niños el cartel, poniendo ejemplos de diversas situaciones.

VÍDEOS PARA TRABAJAR LAS EMOCIONES BÁSICAS

Con los más pequeños trabajamos muchas veces vídeos para mostrarles las emociones y jugar a que adivinen de qué emoción se trata.

Mostramos las emociones básicas o primarias principal-mente: alegría, tristeza, ira y miedo. 

Estos son algunos vídeos que hemos trabajado este curso:

"Dinámica de emociones para primaria" elaborado por Fran Azbau para los alumnos de 3º y 4º de primaria del CEIP Virgen de Setefilla en Lora del Río, dentro de un proyecto específico de inteligencia emocional.

Vídeo que ha subido a YouTube Daniel Novoa, donde se explica lo que son las emociones básicas o primarias, cogido de la película "Inside Out" o "Del revés".

"Las emociones en situaciones", son varios vídeos de películas infantiles donde se muestra una emoción clara y que los niños deben adivinar. Extraído de internet, publicado por dalguerri1.

TRABAJANDO LAS EMOCIONES CON CUENTOS

En Infantil, nuestra compañera Emilia trabaja las emociones a través de unos cuentos sencillos que ha ido recopilando de Maestra de Infantil.

Cada cuento consta de ocho láminas donde va narrando la historia con dibujos por una cara y con el texto por la otra. Al terminar el cuento, se habla sobre él y se trabaja la emoción correspondiente mediante fichas.

 

Estos son algunos ejemplos:

"LA RANITA COLORADA". Trabaja la VERGÜENZA

"LA NUEVA VIDA DE PABLO". Trabaja la SORPRESA.

"JAIME Y LA BOTELLA MÁGICA". Trabaja el ENFADO.

"¿TE ATREVES, CON TROTÓN?". Trabaja la INSEGURIDAD.

"UN FIN DE SEMANA ABURRIDO".Trabaja el ABURRIMIENTO.

 "EL MEJOR JUEGO DEL MUNDO". Trabaja la ALEGRÍA.

"LA TORTUGA Y EL CARACOL". Trabaja la TRISTEZA.